Pensando em viajar para o litoral? Olha, aproveitar aquele lindo dia ensolarado para praticar esportes de praia é uma ideia e tanto, não? Além de tornar esses momentos de lazer muito mais prazerosos, isso vai te trazer muitos benefícios em relação a saúde física e mental!
A prática de esportes na praia oferece muitas vantagens quando comparados a outras modalidades esportivas que são praticadas em outros locais, pois as atividades exercidas na areia e no mar exigem maior nível de esforço físico, além do ambiente agradável e do ar fresco.
Confira algumas vantagens:
- Esportes praticados na praia têm grande potencial de promover a perda de calorias e grande potencial de te fazer ganhar massa muscular;
- Esses esportes podem aumentar bastante a capacidade cardio-respiratória;
- São capazes de fortalecer bastante os ligamentos;
- É comprovado cientificamente que esportes de praia são grandes aliados no combate ao estresse devido às atividades prazerosas e o ambiente infinitamente agradável.
Em fim… Aqui, listei algumas das vantagens, porém, sabemos que existem muitas mais.
No entanto, creio que, agora que você já sabe o quanto a prática de esportes de praia é importante para sua vida, você queira conhecer algumas opções.
Por isso, vou listar, neste artigo, 20 esportes de praia para você aproveitar o momento em que estiver no litoral para se divertir e se tornar uma pessoa mais saudável.
Vem comigo! E não esqueça o protetor solar. 😉
Beach Tennis (um dos esportes de praia mais recentes)
O Beach Tennis é um esporte relativamente novo, tendo pouco mais de 30 anos de existência.
Contudo, o esporte, que surgiu pelas praias da Itália, começou a tomar seu destino rumo a profissionalização, após o ano de 1996, quando houve a inserção de algumas regras que se assemelhavam as regras do Tênis e a criação da IFTB (International Federation Beach Tennis).
Este esporte é bem semelhante ao tradicional Tênis, pode ser disputado no formato 1 contra 1 ou 2 contra 2.
O objetivo de cada jogador é devolver a bola ao campo do adversário sem que a mesma toque o chão e em apenas uma raquetada, e assim se desenvolve o jogo.
Frescobol (um dos esportes de praia brasileiros)
O Frescobol é um esporte praiano criado no Brasil, mais especificamente no Rio de Janeiro. Portanto, é muito comum encontrar algumas duplas se divertindo com a modalidade à beira mar.
Esse esporte é praticado com bola e raquete específicas da modalidade e consiste em que os jogadores(do mesmo time) lancem a bola um para o outro.
Vôlei de praia
O Vôlei de Praia é um dos esportes de praia mais comuns no Brasil. É derivado diretamente do Vôlei de Quadra tradicional .
Entretanto, diferentemente do Vôlei tradicional, o Vôlei de Praia pode ser jogado com 2 ou 4 jogadores e, logicamente, é praticado em uma quadra de areia.
Assim como no tradicional, nesta modalidade, cada time tem o objetivo de devolver a bola ao campo adversário com, no máximo, 3 toques; sem que a bola toque o chão.
Futevôlei
O Futevôlei é uma modalidade de esporte de areia também nascida na “Cidade Maravilhosa” (Rio de Janeiro).
As regras do jogo são similares às do vôlei, porém, pode ser jogado com os pés, cabeça, peito, coxa, ombro… com exceção da mão e dos braços.
Cada time pode ter de 2 a 4 jogadores, mas, oficialmente, só existe o 2 x 2 mesmo. E, assim como no Vôlei, cada time precisa retornar a bola ao campo adversário com o máximo de 3 toques.
Surfe (um dos esportes de praia mais famosos)
O Surfe (aportuguesamento do termo surf em inglês) é um esporte radical e individual praticado no mar.
Nesse esporte, o surfista precisa se manter em pé sobre uma prancha (específica da modalidade) o maior tempo possível, enquanto desliza através de uma onda executando manobras radicais de vários níveis de dificuldade.
Não se sabe ao certo onde nasceu o surfe, mas foi no Hawaii onde se tornou cultura.
Bodyboard
O Bodyboard é um outro estilo de esporte radical bem parecido com o Surfe, que acabamos de ver.
Este também consiste em deslizar através das ondas em cima de uma prancha e executar manobras radicais. Todavia, o praticante mantém-se deitado de bruços sobre a prancha, que possui formato específico da modalidade.
O Bodyboard se originou de uma antiga forma de surfar observada na Polinésia.
Futebol de Areia
Este, obviamente, é um dos esportes de praia mais populares no Brasil. Devido a paixão dessa população pelo Futebol, seria muito fácil saber que este esporte cairia nas graças da galera tranquilamente.
Nesta modalidade, assim como no Futsal, cada time possui 5 jogadores em atividade contando com o goleiro.
Uma característica diferencial do Futebol de Praia é que as jogadas, em sua maioria, se dão pelos ares, por conta do fato da bola não fluir bem na areia, o que torna o esporte muito agradável de praticar e de assistir.
SUP – Stand Up Paddle
Esta modalidade é caracterizada por manter o praticante em pé na prancha, tendo um remo para auxilia-lo na sua locomoção.
O SUP surgiu como alternativa aos treinos de Surfe, para pratica-lo quando o mar não apresentava condições favoráveis.
As pranchas do SUP são parecidas com as do Surfe, porém, com algumas peculiaridades.
Hoje, o Stund Up Paddle está bem popularizado e possui diferentes tipos de modalidades praticadas em competições.
Slackline na praia
O Slackline é um esporte de equilíbrio, onde o praticante fica sobre uma fita de nylon (ou poliéster) estreita e flexível.
Os extremos dessa fita ficam presos em dois pontos fixos, que normalmente são árvores. Então, os praticantes ficam sobre essa fita realizando movimentos super acrobáticos.
Esse esporte vem se popularizando cada vez mais no cenário esportivo. Muito Legal!
Canoagem no mar
A canoagem é um esporte praticado nas águas do mar, rios, lagos, represas com o suso de uma canoa.
Com o auxílio de um remo de uma ou duas pás, o canoísta move a embarcação.
A Canoagem possui várias possibilidades para praticar e vai desde um passeio a lazer em águas calmas até as aventuras pela decida de um rio de corredeiras.
Mas, entra nessa lista, porque é muito praticado nas águas do mar.
Frisbee entre os esportes de praia
O Frisbee é um objeto em formato de disco, geralmente constituído de plástico. O formato de prato desse objeto permite o voo ao ser lançado fazendo o movimento de rotação.
Com a utilização desse objeto, existem várias modalidades de jogos, dos quais podem participar pessoas ou até cães.
Para a prática na praia, normalmente é muito comum a modalidade Freestyle, que consiste em fazer várias acrobacias usando o objeto.
Kitesurf
Esse esporte radical reúne dois equipamentos básicos, que são a prancha e a pipa (kite em inglês).
Essa modalidade consiste em surfar com o auxílio de uma pipa que é ligada ao corpo do praticante por meio de linhas que compõem a estrutura de conexão.
A estruturação dos equipamentos permite a execução de manobras radicais, por isso tal esporte é tão atraente.
O Kitesurf, apesar de estar citado entre os esportes de praia, pode ser praticado em outros ambientes como rios e lagoas, por exemplo.
Windsurf
O Windsurf é uma modalidade olímpica que integra uma prancha parecida com a do surfe e uma vela. Esse esporte consiste em planar sobre as águas usando a força do vento com o auxílio da vela.
No Windsurf também é possível fazer vária manobras radicais ao deslizar sobre as ondas, pois é muito parecido com o Surfe.
Esqui Aquático
O Esqui Aquático é uma modalidade bem radical, pois coloca o praticante em alta velocidade.
O Esporte consiste em estar em pé sobre uma prancha ou duas (uma em cada pé) e segurando um equipamento que é ligado a uma lancha, que, por sua vez, tem a função de puxar o voluntário.
Natação
Natação é um dos esportes mais benéficos a saúde física, porque trabalha o corpo todo, e os movimentos aeróbicos dentro d’água trazem muitos benefícios para o corpo humano.
No entanto, não podemos esquecer que a natação no mar possui várias diferenças em relação a natação na piscina. Devemos levar em conta a força da correnteza, agitação do mar, temperatura e etc.
Essas condições são variáveis e vão influenciar diretamente na performance do atleta.
Corrida na praia
Esse é uma excelente opção para quem busca bem estar e qualidade de vida. Correr na areia fofa da praia contemplando aquela imensidão azul de um lado, e aquela extensão de areia maravilhosa do outro.
Esse exercício é um dos mais adotados por quem busca praticar uma atividade física visando melhorar seu condicionamento físico. Mas, vamos combinar aqui: dar aquela corridinha na beira mar e depois fechar com chave de ouro tomando um banho refrescante naquela água salgada torna o dia muito mais feliz.
Yoga na beira mar
Se existe um lugar ideal para a prática do Yoga, é a beira mar. O clima agradável, o vento, o som das ondas quebrando na areia tornam o ambiente perfeito para meditação.
O Yoga tem o objetivo de harmonizar o corpo com a mente e a respiração, através de técnicas de respiração, posturas de Yoga e meditação.
Essa prática é relaxante e traz muitos benefícios físicos e mentais para o praticante.
Skimboard
Esta é mais uma modalidade muito semelhante ao Surfe, pois também se trata de deslizar rapidamente sobre uma onde executando manobras radicais.
Porém, este esporte se diferencia do Surfe, pois o atleta corre em alta velocidade sobre a areia em direção ao mar para se lançar na onda e começar a surfar.
A prancha do Skimboard é parecida com a do Surfe, porém, é mais curta e mais larga.
Caminhada na areia
Esta é uma ótima atividade para se aproveitar aquele dia lindo no litoral. Fazer uma caminhada na areia, observando a paisagem, escutando uma boa música no fone vai funcionar como uma terapia para você.
Além de ser uma atividade prazerosa, a caminhada na areia fofa da praia pode trazer muitos benefícios a saúde, inclusive, esse é um dos esportes de praia mais recomendados para quem precisa perder peso.
Mergulho
O mergulho é uma atividade muito atraente àqueles com o espirito de explorador. É uma atividade muito prazerosa, pois coloca os mergulhadores em contato com as maravilhas que existem debaixo das águas salgadas.
Ao praticar o mergulho, o voluntário poderá contemplar a beleza dos corais, peixes coloridos e outras atrações que se encontram nos recifes.
Para praticar essa atividade é preciso ter os equipamentos adequados, como roupas, máscaras e óculos especiais.
A atividade pode ser executada com o auxílio de um cilindro de oxigênio para aumentar a duração da sessão, ou pode ser executada no estilo apneia, onde o mergulhador mantém-se submerso enquanto conseguir, apenas com o ar dos seus pulmões.
Desfecho (esportes de praia)
É incrível a quantidade de atividades prazerosas que o ponto de divisão entre a terra e as águas pode proporcionar.
Depois de conhecer todas essas opções, fica impossível não aproveitar ao máximo o litoral e viver momentos muito felizes, não é mesmo?
Aproveite a natureza magnífica das praias para se tornar uma pessoa ainda mais saudável e feliz.
Agora, quero saber de você. Diz nos comentários aqui embaixo: com qual dos esportes de praia citados no artigo você mais se identificou?
